人類身體狀態(tài)的頂峰是幾歲_頂峰人體
1、最佳睡眠時(shí)間21點(diǎn)–22點(diǎn)，22點(diǎn)–23點(diǎn)將出現(xiàn)生物低潮，深睡眠是12點(diǎn)到3點(diǎn)，但是人要經(jīng)過1個(gè)多小時(shí)的睡眠才能到達(dá)深睡眠，所以最好在10點(diǎn)半到11點(diǎn)睡覺。
2、 早上5點(diǎn)鐘起床最為合適，因?yàn)樵绯?點(diǎn)–6點(diǎn)是生物高潮頂峰。
(資料圖片)
3、中午，人體警覺處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。
4、晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時(shí)完成，因?yàn)樯L激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，吃夜宵會(huì)影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。
5、真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。
6、每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大。
7、 這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。
8、現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遙少于上述時(shí)間。
9、 但他們同樣工作、生活得很好。
10、所以，睡眠的好壞。
11、 并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長短。
12、比如，有些老年人天天睡眠的時(shí)間加起來常常超過七八個(gè)小時(shí)，但仍然時(shí)時(shí)犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多，而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。
13、相反，有些人睡眠的總時(shí)間并不長，但能保證一定的深睡時(shí)間，也能取得很好的休息效果，不會(huì)常打呵欠。
14、 感到"缺覺"。
15、所以。
16、 睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時(shí)間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞。
17、 精力是否充沛來評判。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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